الصحة تُحذر: تجاهل شرب الماء يهدد جسمك بالجفاف

كتب بواسطة: سلوى سعيد | نشر في

حثّ تجمع الشرقية الصحي جميع المواطنين والمقيمين على ضرورة الحرص على شرب كميات كافية من المياه خلال فصل الصيف، وذلك لمواجهة التأثيرات الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة وفقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل.

وأوضح التجمع أن حرارة الأجواء في فصل الصيف تؤدي إلى التعرق المفرط، ما يجعل الجسم بحاجة متزايدة لتعويض ما يفقده من سوائل وأملاح، مؤكدًا أن تجاهل هذه الحاجة قد يعرض الفرد لمخاطر صحية متعددة.

وأشار إلى أن الكمية الموصى بها من المياه يوميًا تتراوح بين 8 إلى 12 كوبًا للفرد البالغ، في الظروف الطبيعية، بينما يُنصح بزيادة الكمية في حالات الجهد البدني أو التعرّض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.

ونبّه إلى أن الفئات الأكثر عرضة للجفاف تشمل الأطفال وكبار السن والرياضيين، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، ما يستدعي عناية مضاعفة باستهلاك الماء.

وبيّن أن شرب الماء بانتظام يساهم في ترطيب الجسم، وتنظيم درجة حرارته، وتحسين وظائف الأعضاء الحيوية، مثل الكلى والكبد، كما يساعد على تعزيز النشاط البدني والتركيز الذهني.

كما لفت إلى أن أعراض الجفاف تشمل العطش الشديد، جفاف الفم، قلة التبول، التعب العام، والدوخة، مشيرًا إلى أن تجاهل هذه الإشارات قد يؤدي إلى مضاعفات مثل ضربة الشمس أو انخفاض ضغط الدم.

وأكد تجمع الشرقية الصحي أن الوقاية تبدأ بالوعي، وأن توفير الماء والحرص على تناوله في أوقات منتظمة خلال اليوم يُعدّ أحد أهم السلوكيات الصحية التي ينبغي الالتزام بها خاصةً خلال فصل الصيف.

ودعا إلى عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش لتناول الماء، لأن العطش يُعدّ إشارة متأخرة من الجسم تدل على بداية الدخول في مرحلة الجفاف، ويفضل توزيع شرب الماء على فترات منتظمة.

وشدد على أهمية اصطحاب زجاجة ماء في التنقلات اليومية، سواء في العمل أو أثناء التسوق أو التنقل داخل المركبة، خاصةً في ظل ارتفاع درجات الحرارة في العديد من مناطق المملكة.

ونصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر بكميات كبيرة، كالشاي، القهوة، والمشروبات الغازية، كونها تُسهم في فقدان السوائل ولا تُعوض حاجة الجسم للماء الحقيقي.

كما أشار إلى أن تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ، يُعد وسيلة مساندة لترطيب الجسم، لكنها لا تغني عن شرب الماء النقي كوسيلة أساسية للوقاية من الجفاف.

ودعا التجمع إلى اعتماد سلوكيات صحية يومية خلال موسم الصيف، من ضمنها تجنب الخروج في ساعات الذروة، وارتداء الملابس القطنية الفاتحة، واستخدام المظلات أو القبعات للحماية من الشمس.

وأكد أن نشر الوعي بأهمية شرب الماء يعد جزءًا من جهود التجمع في تعزيز الصحة الوقائية، والحد من حالات الإجهاد الحراري، والتي قد ترتفع معدلاتها خلال فصول الصيف الحارة.

واختتم تجمع الشرقية الصحي بيانه بالتشديد على أن الماء ليس مجرد وسيلة للارتواء، بل هو ركيزة أساسية لصحة الإنسان، وضرورة لا غنى عنها في جميع الظروف، داعيًا الجميع إلى تبني عادات صحية لحياة أكثر أمانًا خلال الصيف.

اقرأ ايضاً