قبل أم بعد الإفطار؟ أي توقيت هو الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان؟

كتب بواسطة: فادية حكيم | نشر في

يمكنك ممارسة الرياضة قبل وبعد الإفطار ولكن إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة قبل الإفطار فأفضل وقت هو قبل الإفطار بحوالي ساعة لنصف ساعة، حيث يمكنك ممارسة تمارين خفيفة على سبيل المثال اليوغا والمشي حيث تعمل التمارين في ذلك الوقت على حرق دهون الجسم بكفاءة ولكن في حالة الشعور بالتعب عليك التوقف فورًا.

بينما يمكنك ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين ولكن في تلك الحالية التمارين المكثفة هي الأفضل مثل الكارديو ورفع الاثقال، مع العلم أنه من الأفضل أن تتجنب أن تمارس تمارين عنيفة بعد الأكل بشكل مباشر حتى لا تصاب بالكسل أو عسر الهضم.

في بعض الحالات تشكل الرياضة خطورة كبيرة وذلك إذا شعرت بالجفاف أو الدوخة أو انخفاض مستوى السكر في الدم أثناء فترات الصيام أو في حالة أنك مصاب بمرض السكري الغير منتظم أو أمراض القلب بالإضافة إلى التمارين الشديدة قبل الإفطار خطرة جدًا حيث تودي إلى فقدان الجسم للطاقة وبالتالي الهبوط الحاد بها.

اقرأ ايضاً