من بينها الزيوت المهدرجة والدهون | "صحة الرياض" تصدر تحذيراتها من بعض الأطعمة الخطيرة
أصدرت صحة الرياض بالمملكة العربية السعودية إنفو جراف رسمي عبر صفحاتها الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي يحتوي على النظام الصحي الذي يجب إتباعه للحصول على جسم صحي مثالي.
حيث يتمثل النظام الصحي في الحد من الدهون غير الصحية وكذلك الابتعاد عن السكريات المضافة والصوديوم والاستهلاك للسعرات الحرارية الذي يزيد عن 10% يوميًا.
كما أكدت صحة الرياض على ضرورة إتباع النصائح الهامة للحصول على النظام الغذائي الصحي منها الحصول على كمية كافية من الخضروات والفواكه بشكل يومي في كل وجبة من وجبات اليوم مع وضع الفواكه على الحبوب الكاملة.
كذلك يجب استبدال اللحوم الحمراء والمصنعة بالدجاج والسمك والفاصوليا بأنواعها استبدال نصف الحبوب المتناولة على الأقل بالحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل.
وقد قدمت صحة الرياض عدة نصائح في هذا الصدد والتي تمثلت في الابتعاد عن الدهون المهدرجة مثل البسكويت والكعك مع الطهي بالزيوت النقية النباتية مثل زيت الذرة وزيت الزيتون وكذلك زيت الفول السوداني.
كما نبهت الصحة على ضرورة تقليل من الدهون غير الصحية والحد من تناول الوجبات السريعة وتجنب المشروبات والعصائر المحلاة والسكرية واستبدالها بعصائر طازجة أو غير محلاة.
- الهزاع يكشف مستقبل بلان مع الاتحاد السعودي بعد اقتراب حسم دوري روشن
- قريب من اللقب | "ماجد هود" يعلق على أنباء رحيل مدرب الاتحاد السعودي "بلان" الموسم القادم
- وزارة الدفاع: الاستعلام عن نتائج القبول للرتب العسكرية متاح الآن عبر هذا الرابط
- موجة برد شديدة تضرب المملكة بدءًا من الاثنين.. درجات الحرارة تلامس الصفر
- خبير أرصاد: توقعات بأمطار غزيرة ورياح نشطة في المملكة قبل بداية فصل الشتاء