نصائح ذهبية من تجمع القصيم لتجربة سفر صحية وآمنة

كتب بواسطة: فهد الأعور | نشر في

أطلق تجمع القصيم الصحي حملة توعوية جديدة تحمل شعار "سافر بصحة"، تستهدف رفع الوعي الصحي لدى المسافرين خلال موسم الصيف، وتحثهم على اتباع إرشادات طبية تساعدهم في التمتع برحلة آمنة وصحية بعيدًا عن المشكلات الصحية التي قد تصاحب السفر.

وتهدف الحملة إلى تعزيز ثقافة السفر الواعي، من خلال تقديم مجموعة من النصائح الوقائية التي تركز على أهمية الاستعداد البدني والنفسي قبل الانطلاق، خاصة مع تزايد حركة السفر الجوي والبري في هذه الفترة من العام.

وأكد القائمون على الحملة أن الاستعداد الجيد للسفر لا يقتصر على حزم الحقائب وترتيب الجداول، بل يشمل الحفاظ على صحة المسافر واتخاذ الاحتياطات الأساسية التي تقلل من التوتر، وتعزز الشعور بالراحة طوال مدة الرحلة.

وشددت الحملة على أهمية شرب كميات كافية من المياه، خصوصًا خلال الرحلات الجوية، لما في ذلك من دور مهم في الوقاية من الجفاف، لاسيما في ظل تغير ضغط الهواء وانخفاض نسبة الرطوبة داخل الطائرات.

كما أوصت المسافرين بتجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية قبل وأثناء الرحلة، مشيرة إلى أن الاعتماد على الوجبات الخفيفة مثل الفواكه الطازجة والمكسرات غير المملحة يُعد خيارًا صحيًا يساعد على الحفاظ على نشاط الجهاز الهضمي.

وأشارت الحملة إلى ضرورة الاهتمام بالنظافة الشخصية، لا سيما غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرافق العامة، مع استخدام المعقمات الكحولية خاصة في أماكن التجمعات والمطارات ومحطات النقل.

ونبّهت التوصيات إلى أن قلة النوم قبل الرحلة تؤثر سلبًا على التركيز والمزاج العام، داعية إلى النوم لساعات كافية قبل الانطلاق، بهدف تخفيف حدة الإرهاق، وتمكين الجسم من التكيّف مع تقلبات البيئة وتغيرات الوقت.

كما أكدت الحملة على أهمية استخدام واقيات الشمس عند التواجد في الأماكن المفتوحة، خصوصًا في الأجواء الحارة، إضافة إلى طاردات الحشرات، خاصةً عند زيارة المناطق الريفية أو الغابات، تفاديًا لحساسية الجلد أو الإصابة بلدغات مؤذية.

ومن ضمن الإرشادات، دعت الحملة إلى الحركة المنتظمة خلال الرحلات الطويلة، مشددة على ضرورة تحريك الساقين كل ساعة على الأقل لتفادي الإصابة بجلطات الساق أو ما يعرف بمتلازمة "الدرجة السياحية"، الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

وحثت الحملة المسافرين، لا سيما من يعانون من أمراض مزمنة، على حمل الأدوية الخاصة بهم، والتأكد من توافرها بالكمية الكافية طوال فترة السفر، بالإضافة إلى اصطحاب وصفة طبية معتمدة عند الحاجة لتقديمها عند الضرورة.

ونصحت التوصيات بارتداء ملابس مريحة وخفيفة تسهل التنقل وتقلل من التعرق، مع تجنب الأحذية الضيقة أو غير المناسبة التي قد تزيد من الإحساس بالتعب عند المشي لفترات طويلة في المطارات أو المواقع السياحية.

كما دعت الحملة المسافرين إلى توخي الحذر في التعامل مع الأطعمة والمشروبات في الوجهات الجديدة، وتجنب الشرب من مصادر غير موثوقة أو تناول أطعمة مكشوفة، حفاظًا على الجهاز الهضمي من العدوى.

وأوصت الحملة المسافرين الذين يواجهون صعوبات صحية مفاجئة أثناء الرحلة بالتواصل المباشر مع الطاقم الطبي المتاح في مواقع السفر أو طلب المساعدة من فرق الإسعاف أو المراكز الطبية القريبة دون تردد.

ويأتي إطلاق هذه الحملة ضمن برامج التوعية الصحية التي يتبناها تجمع القصيم الصحي سنويًا، والتي تهدف إلى تعزيز الثقافة الوقائية، وتوسيع نطاق الوعي المجتمعي تجاه سلوكيات السفر الآمن.

وأكد التجمع أن الحملة ستمتد عبر مختلف القنوات الرقمية والميدانية، مع تخصيص محتوى توعوي مرئي ومطبوع يُعرض في المطارات ومحطات السفر، بالتعاون مع الجهات ذات العلاقة، لضمان وصول الرسائل التوعوية لأكبر شريحة من الجمهور.

اقرأ ايضاً